运动和饮食对经前综合征有何影响?
运动和饮食对经前综合征有何影响?
有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前
虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。
要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。
总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
相关内容
- ·中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?
- ·健身垫买多厚的比较好?怎样挑选一条好用的健身垫?
- ·痛风吃什么蔬菜降尿酸?尿酸高痛风吃什么菜?
- ·附近哪有健身的地方
- ·如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?
- ·低血糖怎么检查低血糖怎么检查
- ·一点血一点血[图]的功效与作用
- ·慢性胆囊炎注意事项及饮食禁忌是什么?
- ·沈阳看中医哪个医院好?辽宁省十大中医院
- ·和姐姐发生了关系情感故事:异乡打工,我和车间姐姐发生了一段情
- ·护士给病人做性功能康复治疗女护士处理男患者隐私部位时,会感觉尴尬吗?不妨来了解一下
- ·奇异果的功效与作用奇异果的功效与作用
- ·减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- ·子网掩码的作用及取值 网络掩码的作用是什么
- ·文冠果的功效与作用文冠果的作用与功效 文冠果能吃吗
- ·减肥最好的方法 一星期减肥10斤暴瘦法
最新内容
推荐内容